Health Tips of the Day in Hindi: आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है जिसमें लोग सेहत को सही सलामत रहने के लिए काफ़ी मेहनत करने के बाद भी दवाइयां लेना पर रहा हैं और हॉस्पिटल के चक्कर काट रहे है, तो अगर आप इन चीज़ों से बचें रहना चाहते हैं, तो इन टिप्स पर गौर करें।
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लाइफस्टाइल डेस्क: खानपान और लाइफस्टाइल की खराब आदतें, आज के समय में ऐसी-ऐसी बीमारियों की वजह बन रही हैं जिन्हें आपको ठीक करने के लिए डॉक्टर और दवाइयों के लिए अच्छे – खासे पैसे खर्च करने पड़ सकते हैं। कई बीमारियां तो ऐसी है जो पैसे खर्च करने के बाद भी पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता बस कंट्रोल में रखा जा सकता है। जैसे की – डायबिटीज़, मोटापा और बीपी। (Health Tips of the Day in Hindi) आप डॉक्टर की मंहगी फीस और दवाइयों में अब और ज्यादा पैसे खर्च करना नहीं चाहते है तो यहां दिए जा रहे हेल्थ टिप्स को आज से ही करना शुरू कर दें।
रोज वर्कआउट करें! | Health Tips of the Day in Hindi
रोज 20-30 मिनट समय जरूर निकाले वर्कआउट करने के लिए। यकिन मानिए इससे आप सिर्फ बॉडी को ही नहीं फिट रख सकते हैं, बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं। (Health Tips of the Day in Hindi) वर्कआउट का मतलब जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं होता है बल्कि घर के नॉर्मल कामकाज से आसानी से खुद फिट रहा जा सकता है। तो योग रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटी है। जिनके लिए किसी भी तरह के इनवेस्टमेंट की कोई जरूरत नहीं और इनके फायदे ही फायदे होते हैं।
हेल्दी डाइट ले | Health Tips of the Day for Students
कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियो से बचे रहना चाहते है, तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से खाना बंद करना होगा। (Health Tips of the Day in Hindi) चीनी व नमक भी कम मात्रा खाना शुरू कर दे। सादा भोजन करे जिससे शरीर ही नहीं बल्कि मन भी स्वस्थ रहता है। और एक जो सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है जो है खाने का समय निर्धारित करना होगा।
भरपूर मात्रा में पानी पीएं
बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स के लिए भी पानी बहुत जरूरी चीज़ है। दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूरी हैं। (Health Tips of the Day in Hindi) गुनगुना पानी और भी ज्यादा फायदेमंद होता हैं। इस से पाचन तो सही रहता ही है, साथ ज्यादा पानी पीने से मोटापा भी कंट्रोल किया जा सकता है।
6-8 घंटे की नींद ले | Health Tip of the Day for Employees
नींद का बहुत बड़ा रोल हैं शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए। सुकून भरी नींद आप दिनभर फ्रेशर और एनर्जेटिक फील करते है। याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन सही रहता हैं। तो अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल, टीवी इत्यादि का इस्तेमाल न करें तो ही बेहतर हैं आपके लिए।
तांबे के बर्तन का पानी पीये
तांबे के बैक्टीरिया – नाशक गुणों में मेडिकल साईंस बहुत बड़ी गहरी रुचि ले रहा है। क्योंकि पिछले कुछ वर्षों में कई प्रयोग हुए है और वैज्ञानिको ने यह मालूम किया हैं कि पानी की अपनी याददाश्त होती हैं – यह हर उस चीज को याद रखता है जिसको यह छूता है। पानी की अपनी स्मरण – शक्ति होने के कारण इस बात पर ध्यान देते है कि उसको कैसे बर्तन में रखे ताकि फ़ायदे मंद हो।
पीठ को सीधा रखकर बैठे
शरीर के भीतरी अंगो के आराम में होने का खास महत्व हैं। इसके कई महत्वपूर्ण पहलू है। फिलहाल हम इसके सिर्फ और सिर्फ एक पहलू पर विचार कर रहे है। शरीर के ज्यादातर महत्वपूर्ण भीतरी अंग छाती और पेट के हिस्से के पास होते है। ये सारे अंग न तो सख्त या कड़े होते हैं और न ही नट या बोल्ट किसी एक जगह पर स्थिर किए गए है। (Health Tips of the Day in Hindi) सारे अंग ढीले – ढाले और एक जाली के अंदर झूल रहे से होते है। अंगों को सबसे ज्यादा आराम तभी मिल सकता है जब हम अपनी रीढ़ को सीधा रखकर बैठने की आदत डाल लें।
आधुनिक विचारों के मुताबिक आराम का मतलब पीछे टेक लगाकर या झुककर बैठना है। इस तरह बैठने से शरीर के अंगों को कभी आराम नहीं मिल पाता हैं।
